jak nie

cwicze od 14 lat i dokładnie 2 miesiace temu zastosowałem nastepujacy plan na biceps ktory przyniosł mi efekty jakich nie osiagnołem nigdy w minonych latach, chciałbym sie nim podzielic i poddac surowej ocenie wyglada to w ten sposob iz właczyłem bic. 2x w tygodniu z co 3 dni (tzn. np. pon czw) dni standardowo podzieliłem na dwie grupy, mocniejszą [...]

[...] o przekierowanie mnie do tamtego tematu lub napisanie planu na trening 3/7 ze szczegółowymi opisami tych cięższych do pojęcia dla zielonego ćwiczeń lub do linków z filmikami jak zrobić dane ćwiczenie (wtorek, czwartek, sobota lub niedziela). Mam do dyspozycji full opsrzęt i wszystkie partje mięśni mnie interesują. Najbardziej chciałbym rozbudować [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupnem ochraniaczy masters ns-4c. Brał bym ns-3 tylko nie ma dostępnego rozmiaru L. Czy te ns-4c będą równie pancerne jak ns-3? Zauważyłem że nie mają tego zgrubienia na piszczelu - co było w ns-3. Jak myślicie? Prosze o odpowiedzi! tu linki aukcji można zobaczyć [...]

[...] brać pół tabletki co 4 godziny, i pojechać piramidką 10-10-15-15-10-10-5 mg... jednak zostało mi to odradzone w innym dziale, minął dopiero pierwszy dzień, w takim razie jak wy doradzacie to jeść i co będzie trzeba dokupić, bo w odblok w takim razie bedzie trzeba sie zaopatrzyć;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] 17 lat i duże chęci by podnieść swoją siłę i masę mieśniową. Jak narazie cwiczę od 3 tygodni hantelkami , robie brzuszki i pompki. Nie mam doświadczenia i wiedzy na temat jak ćwiczyć i jak szybko osiągnać efekty. Ćwiczę na sucho bez żadnuch odżywek itp. ponieważ chce coś osiągnać wyłącznie ciężką i mieć z tego satysfakcje że zrobilem to sam [...]

[...] 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu płatki - 100g, 376kcal, 6,5g białka, 67g węgli, 8,9g tłuszczu jogurt - 400g, 340kcal, 14,8g białka, 56g węgli, 6g tłuszczu 3posiłek - 14.00 nie mam jakiegoś wykazu obiadów bo to nie zalezy ode mnie, ale będe się starał mieścic do 1000kcal, jak najmniej węgli, bardzo dużo białka. 4posiłek - 15.30 szprot wędzony 200g, - [...]

[...] rozstępy czerwieniały(powiekszaly się stosunkowo szybko , były prawie ze krwistego koloru(spora pompa po siłowni, mam juz taki organizm iż bardzo dobre efekty na siłowni jak na każdy miesiąc ćwiczeń bez wspomagaczy) Prosze o doradztwo i pomoc. Źle się z nimi czuje, tymbardziej z tymi na bicepsie i tricepsie, niedlugo bd musiał kupic koszulki [...]

[...] dodaje troszeczke oliwy, czesto warzywa i filet z kurczaka lub ryba po treningu ok 17-18 jablko, wafle ryzowe dwie sztuki i losos surowy w plastrach. wieczorem podobnie jak rano. kromka chleba np. z bialym serkiem topionym lub plastrem wedliny i pomidor ogorek szczypiorek. Silownia 7 dni w tyg. pon. wt. i sr. cwiczenia silowe ( nie znam [...]

[...] przez 5/6 dni w tygodniu. Mam 180 wzrostu i 65 kg wagi, więc jestem patykiem. Pierwsze od czego zacząłem to zmiana nawyków odżywiania. Codziennie do pracy zabieram ogromne jak dla mnie ilości jedzenia, na widok czego moim współpracownikom opada szczęka. Jem zazwyczaj 4 duże posiłki dziennie, na więcej po prostu nie mam czasu, bo pracuje od rana [...]

[...] od dluzszego czasu pomimo zwiekszania ilosci kalorii wszystko stoi w miejscu ewentualnie troche brzuch rosnie Kreatyna tez juz nie dziala praktycznie w ogole i ciezko o jakis efekt z jej strony. Postanowilem zrobic cykl na mecie o nazwie "Alphabol" ktora zalatwil mi kolega. Wiadomo ze doping jest sprawa dosyc sliska i raz ze nie chce [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Zależy mi głownie na masie. Kiedyś próbowałem cykl 260 kaps CM3, ale raczej średnie efekty masowe,jak i siłowe odczułem, tym bardziej, że stosowane razem z dietą, dlatego jestem raczej skłonny ku monohydratowi. Tyle, że tabletki wydają mi się wygodniejsze niż noszenie [...]

[...] Na początku lecial bold tesc tren, teraz po mostku deca tesc i meta iniekcyjna. Twraz na sam koniec wszedl teść i npp, zostalo jeszze dwa strzały. Pytanie teraz do was jak sie przygotować dk odbloku co kupić? I jak dawkowac? Dodam ze nigdy w życiu nie miałem takiego libido jak byłem teraz na dece, wcześniejsze moje doznania z Deca bywaly [...]

[...] w sumie sport. Wiec przeznaczenie zupelnie inne. Tak samo ciezko prownywac dwoch zawodnikow jesli jeden ma tylko pojecie o stojce ,a drugi o grapplingu. Jesli chce sie byc jak to sie mowi kozakiem wiadomo ,ze nie wolno zostawac przy jednym(zreszta sporo szkol teraz proponuje mix np bjj i kicka) To tak jak by porownywac Subaru Impreze z Toyota [...]

[...] odpowiedzi w wczesniejszm poscie wiec pozwole sobie napisan nowy... Wiec potrzebuje rozpiski vyklu opartego na 56 tabsow metanabolu i testosteronu... teraz moje pytanie: - jaki testosterony wybrac (prolongatum czy propionicum) cykl ma trwac max 6 tyg. meta piramidowo 2-3-2-1, a jak testosteron i przez ile no i ILE? To jest MÓJ drógi cykl. 19 [...]

No wiec jak w temacie, mam kilka pytan dotyczacych tego polaczenia, a dokladniej samego treningu i supli. Mianowicie: 1. Czy grajac juz bardziej na serio cwiczycie tez na silce? 2. Jesli tak to jak trenujecie nogi? Dajecie im luzu, czy wrecz odwrotnie? 3. O suplementacji czytalem i ogolnie userzy polecali kreatyne, juz dawno sie zdecydowalem na [...]

Przez jakieś 1,5 miecha zjadłem mono vitala 500g i mutant mass 6,8kg Wagę zwiększyłem o 3,5kg, w łapie jakiś tam 1cm ruszyło. Miche trzymam cały czas. Jestem zadowolony z moich przyrostów i to bardzo, a to chociażby dlatego że na tym cyklu cały czas chlałem alko Co weekend w balety, a zdarzało się nawet w pracy jakieś 0,5l zrobić, albo i ze 4 [...]

Witam, mam 16 lat i chce zaczac przygode z siłownia, ułozyłem sobie plan lecz nie wiem czy jest dobry... Prosze o poprawe oraz wskazowki;) 3 serie z niewielkimi obciazeniami jak narazie. Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK ABS 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x 12 10 8 - wyc. hantli na skosie 3x 12 10 8 2.Triceps - wyc. sztangi wąsko 3x 12 10 8 [...]

Witam!! Potrzebuje pomocy odnośnie diety, ćwiczen itd. Największy problem jak większość mam z brzuszkiem. Dopóki jeszcze grałem w piłkę to było ok ale złapałem kontuzje (pozrywane wiązadła w prawym kolanie) strasznie się zaniedbałem. Po 2 latach przerwy chce się wziąć za siebie. Prosiłbym o rozpisanie mi diety, ćwiczeń na poprawę sylwetki i [...]

[...] Przysiady 3 x 8 (53 kg) Martwy Ciąg 3 x 8-10 (73 kg) Wyciskanie na ławce 3 x 8-12 (53 kg) Podciąganie nachwyt / podchwyt 3 x max Uginanie ramienia z hantlem, na biceps jak jak się siedzi i ręke o udo opiera :D 5 x 12 na rękę (10 - 12,5 kg) Szrugsy hantlami 3 x 20 (20kg na hantel) Wznosy ramion bokiem z hantelkami na bok barków [...]

Witam ! Wiem ze na temat kreatyny i hmb powiedziano juz wszystko , ale moje pytanie jest troche inne, otoz, jestem swiezo upieczonym studentem wychowania fizycznego , jak wiadomo nie tylko mi , na 1 roku dostaje sie w miare pozadny wycisk , narazie daje sobie rade , ale problem polega na plywaniu ( blisko 2 godzinne treningi sa ciezkie jak dla [...]